Гигиена для души: 4 простые практики для внутреннего равновесия — как создать эмоциональный комфорт в повседневной жизни

Автор канала «Дневник уюта» поделился простыми практиками для поддержания душевного равновесия.

По его словам, заботиться о своем психологическом комфорте так же важно, как следить за гигиеной тела. И делать это надо так же регулярно, как, кажем, чистить зубы или принимать душ.

Забота о внутреннем покое

Когда вы замечаете, что стали раздражительными или чувствуете постоянную усталость, это сигнал, что душа «разбалансирована» и ей нужна поддержка. Помогает дыхательное упражнение 4-4-4: вдох на четыре счета, задержка на четыре и выдох на четыре. Всего пять циклов успокаивают нервную систему. 

Короткая прогулка без телефона переключает внимание и восстанавливает энергию.

Всего 5 минут медитации в день учит наблюдать за мыслями, настраиваться на позитивный лад.

Любое простое творчество, например, рисование или ведение дневника, помогает выплеснуть эмоции. 

Для регулярной практики важно создать уютный уголок дома, где можно побыть в тишине. А еще устанавливать границы в общении и хотя бы иногда говорить «нет», чтобы сохранять душевные силы. 

Ранее мы рассказывали, у людей с какой группой крови есть способности к магии