Защита от Альцгеймера: 8 правил для здоровья мозга — какие привычки помогут сохранить память и ясность мышления

Как защитить мозг от деменции, со ссылкой на врача, специализирующегося на проблемах с когнитивными функциями, рассказал автор Дзен-канала издания Аргументы и факты – aif.ru. По его словам, доктор Джун Эндрюс советует внедрить в жизнь простые правила, способные защитить мозг от возрастных изменений. Например, начать регулярно тренировать мышцы, поскольку силовые упражнения особенно важны для пожилых людей. 

Что еще нужно сделать, чтоб не встретиться с Альцгеймером

Изучение нового, например языка жестов, поддерживает когнитивные функции. 

В питании стоит сделать упор на клетчатку: цельнозерновые продукты, овощи и орехи полезны для кишечника, состояние которого напрямую связано со здоровьем мозга. 

Гигиена полости рта снижает риск воспалений, влияющих на мозг. 

Социальная активность и волонтерство помогают сохранять эмоциональное равновесие. 

А еще, значительно снизить риск деменции можно, отказавшись от алкоголя и бросив курить.

Из врачей же регулярно нужно посещать сурдолога, потому что регулярная проверка слуха тоже важна — проблемы здесь могут усугублять когнитивные нарушения. 

Конечно, 100% гарантии перечисленные привычки не дадут, но — это научно доказано — сильно снижают риски и отодвигают возможное начало проблем с головой.

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов.