Хроническая усталость: почему нет сил даже после сна — виновата еда

Автор канала «Александр Соколовский» со ссылкой на врача-диетолога Инну Кононенко объяснил, как-то, что мы едим, буквально, заставляет нас скатываться в состояние хронической усталости.  

По словам доктора, отсутствие сил жить часто связано с дефицитом воды, витаминов и неправильным балансом питательных веществ. Даже небольшое — на 1-2% — обезвоживание уже ухудшает работу мозга и физическую активность.

Что есть, чтоб не спать на ходу

Ключевую роль играют макронутриенты. Сложные углеводы из круп дают стабильную энергию, а простые углеводы из сладостей лишь ненадолго бодрят, но потом лишь усиливают усталость. 

Недостаток белка увеличивает утомляемость на 31%, а правильные жиры вроде омега-3 снижают воспаление. 

Для борьбы со стрессом помогают витамины С, магний и цитруллин.

Диетолог развеяла популярные мифы

Глютен, оказывается, вреден не всем — проблема часто в пшеничных углеводах, которые резко повышают сахар. 

Есть после 18:00 можно — главное распределить приемы пищи до 7 вечера. 

Вода с лимоном натощак опасна при повышенной кислотности желудка.

Фруктами лучше не увлекаться — сахар в них перевешивает всю пользу от витаминов.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак.