Утреннее упражнение для печени: простое движение, которое убирает отеки — запускаем желчный пузырь

Автор канала «REHAB.YOU» рассказал, как с помощью простого упражнения утром запустить работу печени и вывести из организма лишнюю воду. По его словам, печень работает как фильтр, очищая кровь и помогая переваривать пищу, а желчный пузырь выделяет желчь для расщепления жиров. Когда эти органы работают плохо, появляются отеки, тяжесть и дискомфорт.

Упражнение

Для выполнения этого упражнения нужно всего полторы минуты. 

Встать прямо, поставить ноги на ширине плеч и слегка согнуть колени. Руки сложить за спиной ладонями вниз. 

На выдохе подняться на носочки, поднять руки вверх и слегка прогнуться в груди. На вдохе опуститься, присесть немного и наклонить корпус вперед, возвращая руки за спину. 

Повторять плавно, как пружинка, перед завтраком.

Как это работает

Это простое движение улучшает кровоток в области печени, насыщает организм кислородом и разгоняет лимфу, что помогает уменьшить отеки.

 Для лучшего эффекта стоит добавить несколько привычек: 

• выпивать стакан теплой воды утром,
• завтракать белковой пищей с полезными жирами (яйца, орехи, оливковое масло),
• находить способы снять стресс,
• быть физически активным хотя бы 10-30 минут в день.

Важно помнить, что никакое — даже это — упражнение не заменит лечения. Если есть боли в правом боку или другие тревожные симптомы, нужно обратиться к врачу. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтра.

фото с канала «REHAB.YOU»