Продукты от запора: 6 натуральных помощников для работы кишечника — как наладить пищеварение без лекарств

Автор канала «Павел Корпачев» рассказал о шести продуктах, которые помогают без лекарств справиться с запорами. Блогер-ЗОЖник отмечает, что проблемы с кишечником знакомы каждому четвертому человеку — тяжесть в животе, ощущение переполненности и редкое посещение туалета. Чаще всего это связано с неправильным питанием, сидячим образом жизни и недостатком воды.

Шесть продуктов, которые мягко помогают кишечнику работать

Псиллиум, или шелуха подорожника. Она впитывает воду и превращается в гель, который очищает кишечник. Достаточно 1-2 чайные ложки размешать в кефире или воде. 

Семена чиа. Их нужно залить горячей водой, дать настояться и добавить в еду.

Богатые магнием тыквенные семечки, шпинат и темный шоколад. Магний улучшает работу кишечника. Чернослив содержит сорбитол, который действует как натуральное слабительное. Достаточно 3-5 штук в день. 

Оливковое и льняное масло. Можно принимать по столовой ложке утром натощак. 

Кофе иногда действует как природный «будильник» для кишечника, но только натуральный и в меру.

Еще надо пить достаточно воды — около 30 мл на килограмм веса, больше двигаться — даже обычные прогулки или зарядка улучшают работу кишечника. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтра.