Избавилась от газов и запоров: 5 простых привычек, которые помогли ходить в туалет 3 раза в день — личный опыт

Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, как с помощью пяти простых привычек избавилась от постоянных запоров и газов. По ее словам, проблемы начались постепенно: сначала редкие походы в туалет, потом по 3-4 дня «закупорки». Живот раздувался, появлялись газы, а чувство тяжести вообще поселилось в животе. Обычные советы вроде «ешьте яблоки» или «пейте больше воды» не помогали. 

После визита к врачу выяснилось, что после 55 лет кишечник начинает работать медленнее, но эту ситуацию можно исправить. Надо только встроить в свой день 5 простых, в общем-то, привычек.

Первая привычка — добавить правильную клетчатку. Не только яблоки, но и овсянку, льняное семя, бобовые и овощи. Они обязательно должны быть в тарелке на завтрак и ужин. Овсяная каша по утрам дала результат уже через три дня.

Вторая привычка — пить достаточно воды. Чай и кофе не считаются, они, наоборот, выводят жидкость из организма. Лучше начинать день с двух стаканов теплой воды, можно с лимоном. 

Третья привычка — регулярные прогулки. Даже полчаса в день ритмичной ходьбы помогают «разбудить» кишечник. Через неделю таких прогулок уже чувствуется, как улучшается перистальтика.

Четвертая привычка — пробиотики. Квашеная капуста, ферментированные продукты и натуральные йогурты помогают заселить кишечник полезными бактериями. 

Пятая привычка — режим питания. Нужно стараться завтракать и ужинать в одно и то же время, не есть на ночь. Кишечник любит порядок и, если он есть, начинает работать как часы.

«Через несколько месяцев таких привычек проблема запоров полностью решилась. Теперь кишечник работает регулярно, газы не беспокоят, а поход в туалет происходит до трех раз в день», — резюмирует блогер-ЗОЖник.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак.