Лучше ходьбы: лидер в борьбе за здоровье мозга — физнагрузка, которая снижает риск деменции на 22%

Автор канала «Hi-Tech Mail» со ссылкой на исследование британских ученых, длившееся 13 лет, рассказал, какая физическая активность полезна для здоровья. Оказалось, что обычные поездки на велосипеде дают мозгу больше пользы, чем регулярная ходьба. 

Люди, которые регулярно ездили на велосипеде, реже сталкивались с деменцией. Риск развития этого заболевания у них был ниже на 19%, а болезни Альцгеймера — на 22% по сравнению с теми, кто пользовался машиной или общественным транспортом. 

Неожиданно: ходьба, наоборот, показала увеличение риска развития болезни Альцгеймера на 14%.

Исследователи также изучили снимки МРТ участников. Оказалось, что у велосипедистов в мозге было больше серого вещества, особенно в гиппокампе — области, которая отвечает за память. У тех, кто предпочитал ходить пешком, объемы серого и белого вещества были немного меньше. Это не значит, что ходьба вредит мозгу, просто разные виды активности по-разному на него влияют.

Интересно, что наследственная предрасположенность к деменции почти не влияла на результаты. Люди с геном APOE ε4, который повышает риск деменции, получали от велопоездок почти такую же пользу, как и остальные. 

На основании полученных результатов исследователи британские ученые теперь рекомендуют внести корректировку в распорядок дня, включив в него обязательные поездки на велосипеде: 

«Даже короткая поездка может серьезно помочь здоровью мозга, особенно если сочетать ее с нормальным питанием и сном», — цитирует их блогер.

Ранее мы рассказывали, как не пропустить начало деменции.