Старость начинается с ног: простые упражнения для стоп от невролога — верните легкость походки и улучшите кровообращение

Автор канала «REHAB.YOU» рассказал, как отсрочить приход старости, сохранив здоровье стоп и улучшив кровообращение с помощью простых упражнений. 

По его словам, стопы не зря называют вторым сердцем — они помогают крови подниматься к сердцу, когда мы ходим и двигаемся. Если стопы мало работают, кровь застаивается в ногах, появляются отеки и тяжесть.

Кстати, научно доказано, что от того, насколько здоровы ваши ноги, зависит здоровье всего тела. Например, если стопа неправильно работает, начинают болеть колени, тазобедренные суставы и поясница. А неудобная обувь и недостаток движения медленно, но верно, приводят к проблемам.

Простые упражнения для стоп

Поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки — это помогает крови лучше двигаться. 

Делайте перекаты с пятки на носок, как при ходьбе. 

Катайте стопой маленький мячик, чтоб расслабить мышцы ног. 

Сидя на стуле, аккуратно тяните пальцы ног на себя.

И старайтесь почаще ходить босиком по разным поверхностям: траве, песку, земле, гальке да хоть просто по полу.

Уход за стопами

Выбирайте удобную обувь с хорошей подошвой. 

Ухаживайте за кожей стоп, чтобы не было сухости и трещин. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак.