Секреты стройности азиатов: почему они много едят и не толстеют — 4 привычки, которые меняют всё

Автор канала «AliExpress» объяснил, почему азиаты много едят, но остаются стройными. По его словам6 секрет кроется не в генетике, а в особых пищевых привычках и образе жизни, которые формировались веками.

Секреты стройности азиатов

Они едят маленькими порциями и используют палочки вместо вилок. Это заставляет есть медленнее и осознаннее. Популярен и особый способ приема пищи — хот-пот, когда в центр стола ставится котел с кипящим бульоном, а участники по чуть-чуть добавляют в него мясо, морепродукты и овощи. Так насыщение наступает быстрее из-за разнообразия, а не из-за большого объема еды.

Основной углевод — белый рис, который готовят на пару. К нему добавляют много овощей, тофу, специй и соусов. Такой рацион богат клетчаткой и витаминами, но содержит мало калорий.

Перед едой азиаты обычно выпивают стакан горячей воды или зеленого чая без сахара. Это помогает подготовить желудок к приему пищи и улучшает пищеварение. Чай также способствует расщеплению жиров и дает энергию без лишних калорий.

Азиаты в повседневной жизни много двигаются. Они предпочитают ходить пешком и ездить на велосипедах, а в парках можно увидеть людей всех возрастов, занимающихся тай-чи, йогой или другими видами активности. Спорт для них — неотъемлемая часть жизни.

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак.