Секреты здоровья от доктора Мясникова: 11 простых правил — как сохранить бодрость и силы без лекарств

Автор канала «7 минут на красоту» со ссылкой на известного врача Александра Мясникова рассказал, что надо делать, чтоб сохранять бодрость и работоспособность до глубокой старости. 

По словам теледоктора, главным правилом каждого человека должна быть ответственность за свое здоровье. Не стоит жаловаться и ждать помощи от других, нужно активно действовать. 

Физическая нагрузка должна быть регулярной — хотя бы 40 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю. А еще доктор рекомендует раз в неделю посещать баню, если нет противопоказаний. 

Вредные привычки нужно оставить в прошлом, а из рациона убрать лишний сахар, соль и обработанные продукты. Вместо этого стоит есть больше овощей, орехов и рыбы. 

Что касается воды, то не нужно заставлять себя пить по два литра в день. Достаточно ориентироваться на чувство жажды — обычно хватает около полулитра. Это помимо чая, кофе и супов. 

Не стоит зацикливаться на возрасте и прошлом. Важно жить настоящим, чаще улыбаться и проводить время с близкими. 

Не нужно ждать, когда захочется спать — лучше ложиться в одно и то же время. И еще один совет — раньше вставать и быть активным весь день. 

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов.

фото: соцсети