Бутерброд для чистых сосудов: простой рецепт с авокадо и чиа — без таблеток снизить вредный холестерин

Автор канала «Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье» рассказал, как обычный бутерброд может помочь в борьбе с высоким холестерином. 

«Когда вредный холестерин копится в сосудах, это грозит атеросклерозом и проблемами с сердцем. Простой бутерброд из цельнозернового хлеба, авокадо и семян чиа объединяет в себе три компонента, которые вместе работают против плохого холестерина», — пишет блогер.

Рецепт целебного бутерброда

Основой берем цельнозерновой хлеб. В нем много клетчатки, которая как губка впитывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма. Два ломтика такого хлеба уже дают ощутимый эффект.

Главный компонент — авокадо. В нем содержатся полезные жиры, которые не откладываются в сосудах, а наоборот, помогают снижать уровень вредного холестерина. Достаточно половинки фрукта, размятого вилкой.

Сверху посыпаем столовой ложкой семян чиа. Они дают организму омега-3 кислоты и дополнительную клетчатку, что уменьшает воспаление в сосудах. Для вкуса можно добавить дольку лимона.

По словам кардиолога с 16-летним стажем, такой бутерброд при регулярном употреблении может снизить холестерин на 20%. Приготовление занимает всего 5 минут, а польза для сосудов сравнима с действием некоторых лекарств. Если есть его каждый день вместо обычного бутерброда с колбасой, уже через месяц можно заметить улучшения в анализах и общем самочувствии.

Ранее мы рассказывали, как доктор Мясников разнес критиков статинов.