Если вам за 70: не вскакивайте с кровати в 7 утра — 5 утренних правил, которые спасут сердце и сосуды

Автор канала «БИТ» объяснил, почему людям после 70 лет нужно по утрам правильно вставать с кровати, чтобы не спровоцировать серьезных проблем со здоровьем. 

По его словам, резко вскочив, можно упасть из-за закружившейся головы. А то и инфаркт схлопотать, потому что с возрастом сосуды теряют эластичность, и организм хуже реагирует на быструю смену положения тела.

Как правильно вставать с кровати, если вам 70+

Первое правило: не вскакивать по будильнику. В промежутке между 6 и 8 утра давление у пожилых людей сильно скачет, и это самое опасное время для сердца и сосудов. Проснувшись, нужно еще немного полежать, дать организму прийти в себя.

Второе: не садиться резко. Есть трехшаговый метод: сначала полежать и подвигаться, потом медленно сесть на край кровати, посидеть минуту-две, и только потом неспеша вставать. Это помогает избежать головокружения от резкого оттока крови от головы.

Третье: не ходить босиком. Холодный пол вызывает сужение сосудов и скачок давления. У кровати всегда должны стоять теплые тапочки с толстой подошвой, даже летом.

Четвертое: не тянуть с завтраком, потому что у пожилых по утрам часто очень низкий сахар в крови.

Пятое: не принимать душ и не заниматься спортом сразу после сна. Утренние часы — самое уязвимое время. Водные процедуры и физическую активность лучше перенести на день.

Ранее мы рассказывали, как не пропустить начало деменции.