Медленный завтрак или медитация: что полезнее — как спокойно начать день с ясной головой

Утренний прием пищи самый важный. Можно забыть или не успеть пообедать и отказаться от ужина, но завтрак — святое. Так, по крайней мере, уверены все врачи, диетологи и приверженцы ПП и ЗОЖ. 

А вот о том, как задать им тон всему дню, почему-то почти не говорят. А зря. Ведь наскоро проглоченные кофе, яичница или бутерброд могут и не сработать так, как нам бы хотелось. Автор канала «Helenavi & Gopronin» рассказал, как нужно завтракать правильно. По его словам, утренний прием пищи может заменить медитацию. Когда вы едите медленно, вы даете мозгу передышку и возвращаете внимание к себе.

Все, оказывается, просто: надо перестать есть на бегу. Выделите 15 минут, сядьте за стол, уберите телефон, почувствуйте вкус еды. 

Это подействует лучше любой дыхательной практики. Ритуал успокоит тело и мозг. Они получат сигнал, что в вашем мире все хорошо. Бонусом пищеварение заработает нормально, ведь вы не будет заглатывать еду. 

Чтобы попробовать, не нужно сразу менять все. Привыкайте к хорошему постепенно. Первые дни не ешьте стоя. Потом посидите минут 5, глядя в окно.  

Через неделю вы заметите, что днем меньше раздражаетесь и устаете. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак.