Что происходит с организмом, когда вы перестаете спешить: научные факты о замедлении — стресс уходит, а здоровье и ясность возвращаются

Физиологические и психологические изменениях, которые происходят, когда человек отказывается от постоянной спешки. Простые шаги к более медленному и здоровому ритму жизни.

Автор канала «Умный Lemur» рассказал о том, что на самом деле происходит в организме, когда человек перестает жить в постоянной спешке. 

Оказывается, наш организм просто не создан для вечной гонки. Когда мы все время куда-то бежим, тело живет в режиме хронического стресса: сердце колотится, давление скачет, мышцы напряжены, а голова работает хуже. Но стоит сознательно замедлиться, как запускаются обратные процессы.

Дыхание само собой становится глубже и ровнее, а это напрямую снижает уровень тревоги. Сердце начинает работать спокойнее, что особенно важно после сорока. Мозг перестает метаться и может наконец нормально сосредоточиться. Постепенно уходят привычные зажимы в шее и плечах. Вы снова начинаете замечать сигналы собственного тела — усталость, голод, — и это помогает избегать срывов. Даже время начинает ощущаться иначе — день будто становится длиннее, потому что вы успеваете его почувствовать. 

Исследования показывают, что в таком ритме снижаются внутренние воспаления и улучшается сон. Чтобы начать меняться, не нужны подвиги. Достаточно делать короткие паузы между делами, практиковать спокойное дыхание (вдох на 4 счета, выдох на 6) и сознательно сокращать список ежедневных задач. Жизнь не замедлится, она просто станет осознаннее.

Ранее мы рассказывали, какие сигналы тела ни в коем случае нельзя игнорировать.