Как общаться с негативными людьми и не портить себе настроение: практика эмоциональной защиты — сохраните спокойствие и силы

Как защититься от влияния негативно настроенных людей в общении, сохраняя собственное эмоциональное равновесие через осознанность и внутреннюю опору.

Автор канала «Ключ к сознанию» рассказал о том, как общаться с негативными людьми и не терять при этом свое внутреннее спокойствие. 

Бывает, что после разговора с вечно недовольным коллегой или родственником сам чувствуешь упадок сил и раздражение. Происходит это потому, что мы невольно «втягиваемся» в чужие эмоции, особенно если внутри нет твердой опоры. Первый шаг — найти эту внутреннюю точку спокойствия в себе. Это не какая-то сложная практика, а просто умение вовремя остановиться и почувствовать себя здесь и сейчас: свое дыхание, ощущение в теле, тишину вокруг. Это помогает не раствориться в чужой драме.

Когда вы разговариваете с человеком, который жалуется или злится, постарайтесь сместить фокус внимания. Слушайте не только его слова, но и одновременно ощущайте, как стоите на полу, как дышите. Это позволяет быть как бы зеркалом: отражать то, что вам говорят, но не пропускать это через себя. Вы не спорите и не поддакиваете, а просто позволяете человеку быть в его состоянии, не принимая его как свое. 

Со временем вы научитесь четко отличать свои настоящие чувства от тех, что навеяны общением. Вы перестанете бороться с негативом вокруг, а просто перестанете давать ему власть над вашим внутренним миром.

Ранее мы рассказывали, какие сигналы тела ни в коем случае нельзя игнорировать.