Как долго длится невроз и от чего это зависит: связь с вниманием и гиперфокусом — как сократить время страданий и вернуть спокойствие

От чего зависит продолжительность невроза. 

Автор канала «Точка опоры / Кризисный психолог» рассказал о том, от чего на самом деле зависит, сколько будет длиться невроз. 

Оказывается, у этого состояния есть одна важная особенность: оно может продолжаться ровно столько, сколько сам человек уделяет ему своего внимания и внутренних сил. Когда появляются тревожные мысли или неприятные ощущения, мы инстинктивно начинаем за ними следить, постоянно анализировать: «а не стало ли хуже?», «почему опять?». Это похоже на то, как если бы вы все время смотрели на больное место через увеличительное стекло — от этого оно кажется еще значительнее. Такой гиперфокус и становится главной пищей для невроза, продлевая его.

Парадокс в том, что легкие формы невроза иногда длятся дольше тяжелых. Потому что, когда симптомы терпимы, человек может годами жить в фоновом дискомфорте, постоянно о нем размышляя, но не меняя свою жизнь кардинально. А сильная тревога или паника часто вынуждают действовать — искать помощь, менять привычки, искать способы успокоения. 

Выход начинается тогда, когда внимание перестает быть приковано к симптомам и переключается на жизнь вокруг. Не нужно бороться с ощущениями или ждать, когда они идеально пройдут. Важно постепенно учиться принимать свое состояние как временное явление и направлять силы на простые дела, общение, интересы. Когда невроз перестает быть центром вселенной, он постепенно теряет свою силу и продолжительность.

Ранее мы рассказывали, какие сигналы тела ни в коем случае нельзя игнорировать.