Как сохранить зрение: простые привычки против усталости глаз — смотрите на мир чётче без сложных процедур

Практические и простые советы по ежедневной заботе о зрении.  Важность перерывов при работе с гаджетами и правильного питания.

Автор канала «Советы для здоровья» рассказал о том, как можно сохранить зрение, не прибегая к сложным методам. 

Главная проблема сегодня — это экраны, от которых глаза сильно устают, потому что мы реже моргаем и постоянно смотрим в одну точку. Из-за этого мышцы, отвечающие за фокусировку, перенапрягаются.

Один из самых действенных способов помочь глазам — правило «20-20-20». Каждые 20 минут работы за компьютером нужно на 20 секунд перевести взгляд на объект вдали, хотя бы за окно. Это позволяет мышцам расслабится. Также важно помнить о моргании — нужно стараться моргать осознанно и полно, чтобы глаз увлажнялся.

Питание тоже играет роль, и дело не только в морковке. Для зрения полезны яичные желтки, шпинат, жирная рыба (лосось), орехи и цитрусовые. В них содержатся нужные для сетчатки вещества. Не стоит забывать и про воду — обезвоживание усиливает сухость и дискомфорт в глазах.

Хороший сон — это время для восстановления глаз, поэтому перед сном лучше отложить телефон. Если чувствуется сильная сухость, можно использовать увлажняющие капли, а в солнечные дни носить очки с защитой от ультрафиолета.

Ранее мы рассказывали, как лечить разные органы через точки на руке.