Стресс и мозг: что происходит внутри во время сильных переживаний — как это влияет на мысли и решения

Как сильный стресс меняет работу мозга, временно отключая логическое мышление и заставляя действовать на инстинктах.

Автор канала «Эффект зеркала» рассказал о том, что на самом деле происходит в нашей голове, когда мы переживаем сильный стресс. 

Это не просто плохое настроение, а целая перестройка в работе мозга, которую он запускает для нашей же защиты.

Когда мозг чувствует угрозу — неважно, реальную опасность или сильное волнение — он переходит в особый режим. Первым делом включается как внутренняя сигнализация участок, отвечающий за страх и тревогу. Он заставляет тело напрячься и готовиться к действию: бороться, бежать или замереть. Из-за этой тревоги временно «отключается» та часть мозга, которая отвечает за спокойные размышления, анализ и самоконтроль. Поэтому в стрессе мысли путаются, сложно подбирать слова, а решения принимаются на эмоциях, а не по логике.

В кровь выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Сначала они помогают: обостряют внимание, чтобы мы быстрее реагировали. Но если напряжение затягивается, эти же гормоны начинают мешать. Они ухудшают концентрацию, память и держат организм в состоянии постоянной боевой готовности. Из-за этого мышление становится простым, черно-белым: кажется, что «все пропало» или «я не справлюсь», хотя на самом деле вариантов может быть много.

Тело и мозг в этот момент работают как одно целое. Учащается сердцебиение, меняется дыхание, напрягаются мышцы. Если это напряжение не находит выхода, мозг продолжает считать ситуацию опасной, даже когда она уже позади, и так может развиться хронический стресс. Поэтому в моменты сильного волнения бесполезно просто говорить себе «успокойся» или «возьми себя в руки» силой воли. Гораздо эффективнее попробовать успокоить тело: сделать несколько медленных вдохов и выдохов, почувствовать опору под ногами. Когда физическое напряжение спадет, к мозгу постепенно вернется способность ясно мыслить.

Ранее мы делились подборкой идей для подарка женщине.