Горевание в Новый год: как пережить праздник, когда радости нет — план-минимум, который поможет не сломаться

Рекомендации для людей, переживающих горе, о том, как снизить психологическую нагрузку в новогодние праздники и найти посильные, бережные способы прожить это время.

Автор канала «ГОРЕВАНИЕ.есть» рассказал о том, как быть, если приближается Новый год, а вы находитесь в состоянии горя после потери. 

Это время может казаться невыносимым, но есть способ пройти его бережнее к себе, без крайностей.

Не нужно заставлять себя радоваться или делать вид, что ничего не произошло. Это нормально — не хотеть праздника. Также не стоит пытаться полностью вычеркнуть Новый год из жизни, потому что это может усилить тревогу и дезориентацию. Вместо этого можно найти свой «план-минимум» — тот минимальный и посильный объем действий, который вы сейчас можете вынести. Для кого-то это просто зажечь гирлянду или поставить небольшую ветку вместо елки. Для кого-то — приготовить одно простое, но знакомое блюдо и лечь спать пораньше.

Новый год в горе может стать не празднованием, а временем тихого соединения с памятью об ушедшем человеке. Можно мысленно накрыть для него место за столом, приготовить его любимую еду или сохранить какой-то один семейный ритуал, но в упрощенном виде. 

Главное — не требовать от себя слишком много, дробить задачи на мелкие шаги и заранее отказываться от того, что точно будет невыносимо тяжело. Ваша основная задача сейчас — самосохранение, и бережное отношение к своим силам — это и есть правильная забота о себе.

Ранее мы рассказывали, какие сигналы тела ни в коем случае нельзя игнорировать.

фото: скрин с YouTube