Путь к стройности через еду: не ограничения, а баланс

Налаживаем режим питания
Диеты и голодание — самый плохой вариант для снижения и стабилизации веса. Не ограничивайте себя в еде. Найдите свой баланс, следуя советам из этой статьи.
Как ни удивительно, начните с ужина. Поешьте не позднее 19 часов. Таким образом, ко времени сна пища успеет перевариться, и вы уляжетесь с пустым желудком. Это активирует ночное жиросжигание.
Завтракайте плотно, в первый час после пробуждения, но не позднее 10-11 часов. Это позволит запустить метаболические процессы и поможет сохранить сытость надолго. Вы просто не захотите «кусочничать». Важный момент: чашка кофе с утра натощак — огромная ошибка, это чревато проблемами с пищеварением. Так организм совсем не получает питательных веществ.
Для обеда наиболее подходящее время -12:00 -14:30. В этот период тело максимально настроено на усвоение калорий. Старайтесь избегать перекусов между обедом и ужином. Специалисты подчеркивают, что в период с 15:30 до 17:00 организм уязвим для гормональных скачков и колебаний сахара в крови.
Обычно трехразового питания в день достаточно. Если вы все же нуждаетесь в перекусах, отдайте предпочтение полезным продуктам: орехам, фруктам или сыру. Помните, перекус не должен превратиться в полноценный прием пищи.
Не забывайте пить воду в течение дня. Делайте это понемногу и регулярно. Большой единоразовый объем выпитой воды только ухудшит ваше состояние.

Алина Попова