Твердое «нет» диабету: добавьте эти продукты в рацион

Эти пищевые привычки полезны при угрозе сахарного диабета
Уровень сахара в крови легко привести в норму и контролировать, если пересмотреть свои пищевые предпочтения.
Для начала научитесь завтракать. Если ваш уровень сахара не стремится к идеалу, выберите белковый завтрак с большим количеством клетчатки. Это рыба, салат, яйца, вымоченные бобы. Многие не любят завтракать плотно. В этом случае приготовьте на ужин что-то легкое или вовсе откажитесь от еды перед сном. Тогда завтрак станет для вас куда аппетитнее.
Обратите внимание на все виды капусты: белокочанная, брокколи, цветная и брюссельская, — они содержат хром и витамины группы В. Это благотворно влияет на уровень глюкозы.
Продукты, богатые полезными жирами, стабилизируют гормональную систему. Речь идет о лососе, авокадо и миндале. К томе же, они уменьшают тягу к сладкому. Попробуйте внести в меню морские водоросли. Марганец, который в них содержится, улучшит чувствительность к инсулину.
Не исключайте из рациона яйца. Только старайтесь варить их всмятку, чтобы желток приобрел желеобразное состояние. Субпродукты и птица — важнейшая составляющая здорового питания для склонных к диабету.
Недостаточно включить какой-то один продукт в свой рацион. Необходим комплексный подход. И, пожалуйста, обсудите это со своим лечащим врачом.

Алина Попова