Нехватка магния может вас убить: тревога, судороги и бессонница — это лишь часть проблем

При этих симптомах принимать магний просто необходимо

Бессонница, постоянная усталость, тревожность, панические атаки — это всё может быть признаком нехватки магния. Этот минерал играет огромную роль в нашем организме, поскольку он поддерживает работу сердца, а также нервную систему и суставы. Принимать магний в таблетках необязательно, порой достаточно пересмотреть свой рацион. О продуктах, которые помогут восполнить магний, рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Тёмный шоколад, процент содержания какао в котором не ниже 70, является настоящим кладезем магния. Кроме того, шоколад — это натуральный источник гормона счастья, благодаря чему улучшается настроение. Небольшой кусочек тёмного шоколада после обеда или завтрака — это идеальное решение.

Орехи богаты не только магнием, но и омега-3 жирными кислотами. Благодаря этому, все вещества намного лучше усваиваются в организме. Миндаль, грецкие орехи, кешью — это прекрасный перекус, который поможет укрепить сердце, сосуды и нервную систему.

Для здоровья костей, нервной системы и сердца необходимо также добавить в свой рацион шпинат и брокколи. К примеру, порция тушеного шпината с чесноком — это то, что значительно поможет улучшить состояние вашего здоровья.

Разные бобовые, в том числе чечевица, фасоль или горох, содержат огромное количество магния. Кроме того, в бобовых есть растительный белок и клетчатка, что очень хорошо сказывается на пищеварении.

Ранее рассказывалось про вредные подсластители.