Серотониновый голод: чем опасна полярная ночь для ментального здоровья

С приходом октября в заполярном регионе наступает время особой заботы о душевном равновесии. В России проходит Неделя психического здоровья, и для жителей Кольского полуострова это особенно актуально ведь впереди долгая полярная ночь с ее суровыми испытаниями для организма, напомнил «Вечерний Мурманск».

Отсутствие солнечного света в этот период приводит к естественному снижению уровня серотонина, что незамедлительно сказывается на самочувствии северян. Многие замечают повышенную раздражительность, трудности с засыпанием, постоянное чувство усталости и общее эмоциональное подавление.

Медицинская статистика прошлого года свидетельствует: в Мурманской области зарегистрировано более восемнадцати тысяч случаев психических расстройств, причем у двух с половиной тысяч пациентов диагноз был установлен впервые. От последствий затяжного стресса и психологических травм страдают около трех с половиной тысяч жителей региона.

Специалисты центра общественного здоровья напоминают, что профилактика всегда эффективнее лечения. Врач Юлия Смирнова рекомендует заранее адаптировать свой образ жизни к предстоящим испытаниям полярной ночи. Важно наладить режим дня, где ночному отдыху отводится не менее восьми часов, а ужин завершается за несколько часов до сна.

Особое внимание стоит уделить рациону — местная рыба, сезонные овощи и фрукты должны стать основой питания. Ежедневные прогулки в светлое время суток помогают восполнить дефицит солнечного света и снять нервное напряжение. Не менее значимо и душевное равновесие: общение с близкими, творческие увлечения, ограничение негативной информации извне.

Главное — не оставаться один на один с проблемами. Если собственных сил недостаточно, стоит без колебаний обратиться к специалистам. Сохранение психического здоровья в условиях Заполярья — это не проявление слабости, а разумная необходимость для полноценной жизни на севере.

Фото: Оксана Седова