Война за стройность: почему строгие диеты вредят больше, чем домашние пироги — правило для худеющих

Автор канала «Masha na pp» объяснил, как и почему строгие диеты могут навредить организму озабоченного весом человека больше, чем даже кусок домашнего пирога. 

Оказывается, когда человек начинает жестко ограничивать себя в еде, он постоянно живет в стрессе. Организм воспринимает это как угрозу и начинает запасать жир, вместо того6 чтобы его расходовать. Плюс, настроение портится, сил не остается ни на что. Естественно, что срывов не избежать.

Что же делать?

Гораздо разумнее придерживаться правила 80 на 20. Это когда 80 процентов рациона —полезная еда: овощи, каши, мясо. А остальные 20 можно потратить на то, что душа просит. Например, на тот же яблочный пирог. 

По крайней мере, стресса, который провоцирует срываться и есть все, что не приколочено, так точно не будет. Ведь еда — это не только про питательные вещества, но и про удовольствие, про семейные традиции, наконец. 

Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак