Питание после 60: не скучная диета, а вкусная инвестиция в здоровье — как питаться разнообразно

Как питаться после 60 лет, рассказал автор канала «Здоровый Дух». По его словам, правильное питание после 60 — это не про ограничения, а про разумный выбор.
«В этом возрасте еда становится инвестицией в качество жизни, ясность ума и физическую активность. Главное — найти баланс между полезным и вкусным», — подчеркивает блогер.
Что есть, чтоб оставаться здоровым
Основой рациона после 60 лет должны стать белки, потому что они сохраняют мышцы.
Нужно есть больше овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм всеми нужными ему витаминами. А еще не надо бояться жиров. Они полезны для сердца и мозга.
Из БАДов на ежедневной основе надо принимать кальций и витамин D, чтобы кости были крепкими.
Ранее мы рассказывали, что нельзя есть на завтрак
Ольга Соловьева
Фото: Freepik