Мурманский врач-психиатр: необходимо найти поводы для радости во время полярной ночи

В столице Кольского Заполярья началась полярная ночь. В течение 41 дня солнце не будет подниматься над горизонтом, и это сильно повлияет на психологическое здоровье человека. Без солнечного света снижается выработка серотонина, из-за чего мы чаще грустим, больше подвержены стрессу и быстрее устаём. 

Особенно сильно заметно негативное влияние полярной ночи в том случае, если вы уезжаете в другой регион или страну, где из-за солнца чувствуете себя бодрее, веселее и для этого не нужно ничего делать. А потом возвращаетесь в родное Кольское Заполярье, где без солнца становится тоскливее.

Но что делать, если нет возможности убежать от полярной ночи? Выход есть. Об этом «Региону 51» рассказала врач-психиатр ММЦ Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.

Многие специалисты советуют соблюдать режим дня и поддерживать физическую активность. Кроме того, полярная ночь выпадает на период подготовки к Новому году, что даёт не только позитив, но и дополнительный стресс для организма, поскольку люди по разному переживают этот праздник.

Один из способов, как себя взбодрить — найти поводы для радости во время полярной ночи.

Вот вы проснулись. Включите везде свет, улыбнитесь себе! На улице полюбуйтесь на новогоднюю иллюминацию, насладитесь красотой города. Ведь когда вы так долго живёте в сумерках, яркие огни смотрятся особенно красиво

Особенно важно делать то, что доставляет удовольствие.

Если вы любите спорт — занимайтесь им. Нравится шоппинг? Прогуляйтесь по магазинам! Радуетесь от общения с близкими? Проведите с ними время! Ограничьте просмотр негатива по телевизору и в интернете. Стремитесь к позитиву, которые улучшит ваше настроение

Конечно, бывают случаи, когда человек перепробовал все вышеупомянутые варианты, но не может справиться с полярной ночью. В этом случае не стоит бояться и лучше обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру — который поможет прожить этот нелёгкий период.