Похудейте быстро: исключите всего 5 продуктов из рациона

Следует слегка изменить свое меню
Не секрет, что какая-то еда считается легкой, а что-то перегружает организм. Эндокринолог Арсений Русанов говорит, что с возрастом гормональные процессы замедляются, и человек набирает лишние килограммы.
Помните: важно не только понимать, что именно ешь, но и сколько раз в день. Количество приемов пищи в день должно быть не менее 3. Но и не более 5. Каждая трапеза это одно блюдо. Соблюдайте «правило тарелки»: половину заполняем овощами, четверть белковой пищей и четверть гарниром.
Итак, от каких же продуктов надо избавиться, чтобы похудеть и удержать результат? В первую очередь, это сахар и сладкие фрукты. К последним относятся популярные яблоки и виноград. Ограничьте себя в соли. Она задерживает жидкость в организме. Очень много соли в консервах и копченостях.
Пшеничный хлеб и булки повышают уровень глюкозы, а это ведет к набору веса. Белый рис и картофель большей частью состоят из крахмала, который действует так же, как белая выпечка.
А вот от орехов и семечек не стоит отказываться совсем: просто сократите их потребление. Это калорийные продукты, с ними легко переборщить.
Чтобы заменить указанные продукты, присмотритесь к свежим овощам, бобовым, цельнозерновым изделиям. Выбирайте нежирное мясо и рыбу, грибы, морепродукты.

Алина Попова