Как мы убиваем свои сосуды: 5 плохих привычек — исправила их и стала здоровой

Это поменяет вашу жизнь

Вы вроде и селёдку не едите, и сало стороной обходите, а сосудам всё хуже. В чём подвох? А в том, что гробим мы их не только едой. Автор канала «Академия здоровья» отмечает 5 плохих привычек:

Сидячий образ жизни

Можно сколько угодно правильно питаться, но если по 5 часов не вставать с дивана — кровь густеет, сосуды слабеют. Что делать? Хоть раз в час вставайте, потянитесь, пройдитесь.

Пьете мало воды

Кофе — не вода. Чай — не вода. Суп — тоже не вода. Густая кровь — это прямая дорога к гипертонии. Совет: утром стакан воды, потом ещё пару в течение дня.

Постоянно стрессуете

Каждый скандал на работе или дома — это удар по сосудам. Как быть? Закройте глаза, глубоко вдохните 5 раз — уже легче.

Мало спите

Меньше 6 часов сна — и привет, скачки давления. Лайфхак: выключайте телефон за час до сна, спите в прохладе.

Едите мало клетчатки

Без овощей засоряются сосуды. Совет: перед тем, как съесть жирную или белковую еду, ешьте овощи.

Ранее мы рассказывали, почему полезно есть скумбрию.

Айя Малеева