«Долой простуду»: 5 проверенных советов — которые помогут вам быстрее выздороветь

Здоровье — самое ценное богатство

Простуду могут вызвать более 200 вирусов. На сайте «Very Well Health» поделились советами по тому, как быстрее вылечиться.

1. Отдых и сон

Слишком короткий или плохой сон может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к простуде. Хотя большинство людей знают, что отдых — лучшее средство от простуды, иногда это легче сказать, чем сделать

Кашель, заложенность носа и другие симптомы простуды могут затруднить хороший ночной сон. Безрецептурные препараты могут помочь облегчить некоторые симптомы, такие как лихорадка, но лекарства от простуды, содержащие снотворные, являются лучшим вариантом для хорошего ночного отдыха.

2. Поддерживайте водный баланс

Лекарства от простуды, сморкание, кашель и лихорадка могут способствовать обезвоживанию и усугублению симптомов простуды. Обезвоживание также может вызывать сухость или густоту слизи. Пейте воду, чтобы разжижать слизь и устранять заложенность носа.

Взрослым нужно выпивать от 9 до 13 стаканов жидкости в день. При простуде пейте прозрачные жидкости, такие как вода, чай и напитки без сахара. Газированные и кофеиносодержащие напитки могут усугубить обезвоживание.

3. Лекарства, отпускаемые без рецепта

Ни одно лекарство не может вылечить простуду, но некоторые безрецептурные препараты могут облегчить ваши симптомы и заставить вас чувствовать себя более комфортно, поскольку ваша иммунная система борется с вирусом.
Прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что ваше лекарство устраняет все ваши симптомы.

4. Используйте увлажнитель воздуха

Питьевые жидкости могут помочь разжижить слизь и устранить заложенность носа; увлажнитель воздуха может сделать то же самое. Холодная погода и отопление в помещении могут высушить воздух вокруг вас. Использование увлажнителя воздуха может помочь справиться с сухостью.

5. Укрепите свою иммунную систему

Это не делается за одну ночь, но если вы болеете, то сможете укрепить имунку за счет: овощей и фруктов в рационе. Хорошего и полноценного сна. Отказа от алкоголя и курения. Активного спорта и прогулок.

Ранее мы рассказывали, как заваривать шиповник для здоровья.

Айя Малеева