Почему даже полезная овсянка может сделать вам плохо — 3 главные ошибки

От плохого завтрака потом дискомфорт
На канале «Академия вкуса» автор рассказала, почему после вроде бы «правильного» завтрака иногда нет сил и появляется дискомфорт в животе. Оказалось, что все это время она неправильно совмещала продукты.
Автор ела «здоровую» кашу с сахаром. Она готовила овсянку, но добавляла в неё варенье, мёд, цукаты и мюсли. В результате завтрак превращался в углеводную бомбу. И после еды у нее резко скакал сахар, она чувствовала упадок сил и вялость.
В итоге автор решила убрать сахар, а вместо него ест ягоды, орехи, семена чиа.
Ела фрукты сразу после еды. Например, после омлета или творога съедала яблоко или банан для витаминов. Но фрукты перевариваются быстрее, начинают бродить в желудке вместе с более тяжёлой пищей, отсюда у человека возникают вздутие и тяжесть. Теперь автор ест фрукты отдельно. Где-то за 30–40 минут до еды или позже.
Пила кофе/чай сразу после завтрака с продуктами, богатыми железом (гречка, яйца, шпинат). Танины в напитках мешают усваивать железо. Теперь автор кофе или чай пьёт через 40–60 минут после завтрака.
Ранее мы рассказывали как правильно заваривать шиповник, чтобы он был полезен для организма.
Айя Малеева
Читайте также
.jpg)
Каждый день выглядеть свежо и современно — без обновления гардероба: 7 осенних образов для женщин 50+

Готовим торт «Монастырская изба»: получится даже у тех, кто никогда не пек ничего самостоятельно — уникальный рецепт

Исправьте математическую ошибку: решите головоломку со спичками — надо мыслить нестандартно
