Почему интервальное голодание — больше не панацея: ученые нашли новый способ сбрасывать вес

Дело не только в содержимом тарелки, но и во времени суток

В ходе занявшего пять лет исследования выяснилось, что люди, которые дольше не едят перед сном, и начинают завтракать рано, имеют более низкий ИМТ (индекс массы тела).

Как показали результаты, о которых рассказали на канале «Инк», цифры на ваших весах зависят не только от стиля питания, но и от времени, когда именно вы принимаете пищу. Более продолжительное ночное голодание способствует избавлению от лишних килограммов.

Участниками научного эксперимента стали более семи тысяч взрослых, от 40 до 65 лет. Еще в 2018 году они заполняли опросники, где отвечали на вопросы об образе жизни и стиле питания. Спустя 5 лет больше половины из них поучаствовали в исследовании повторно, чтобы поделиться результатами.

В результате было выявлено, что более продолжительный промежуток голодания ночью и ранний прием пищи влияет на сброс веса.

Такие исследования ISGlobal проводит уже давно, дополняя уже существующие свои исследования в области хронопитания. Основная идея этого направления заключается в том, что схемы питания могут влиять на наши ритмы сна и бодрствования. Поэтому оно не только изучает содержание тарелок, но и время суток и количество приемов пищи. 

Ранее мы рассказывали, как холодная еда может навредить вашему кишечнику.

Артем Путинцев

Фото: Freepik