Эти продукты замедлят ваше старение: затарьте ими холодильник — и будете жить как в сказке

Сказки не врали: яблоки действительно помогают сохранить молодость

Как рассказали на канале «Инк», международная команда ученых провела исследование, согласно которому продукты, богатые флавоноидами, значительно снижают признаки старения. Флавоноиды — это группа растительных соединений. Их много в черном чае, ягодах, также ими богаты яблоки и цитрусовые.

Они обладают противовоспалительными свойствами и являются мощными антиоксидантами, поддержкой для наших сосудов и сохраняют мышечную массу тела.

Ученые проанализировали результаты двух исследований: одного, которое проводилось среди 63 тысяч медсестер с 1990 по 2014 годы, и второго — с участием 23 тысяч мужчин-медработников, длившегося с 2006 по 2018 годы. Участники обеих исследований вели специальные записи о своем образе жизни, заполняли анкеты каждые два года, а в анализ включались только после того, как им исполнялось 60 лет.

В итоге, было выяснено, что женщины, которые пили много чая, красного вина, ели яблоки и апельсины — оказались подвержены риску старческой слабости и деменции на 21% меньше, чем те, у кого таких продуктов в рационе не было.

Кроме того, у любительниц черники и апельсинов снижены риск ухудшения психического здоровья на 15%. У мужчина такая связь не так ярко выражена, и больше связана с потреблением черного чая и черники.

Ранее мы рассказывали, какие 4 продукта помогают сохранить молодость благодаря высокому содержанию гиалуроновой кислоты.