Чудо в носках: ученые открыли неожиданный способ засыпать быстрее — но мы-то знали его давно

Ноги в тепле всегда способствуют более быстрому засыпанию

Ученые из университета Сеула провели исследования, результаты которых показали, что если вы спите в носках, качество вашего сна значительно улучшается. «Носочники» реже просыпаются среди ночи, а еще засыпают на семь минут быстрее тех, кто не одевает их перед сном.

На канале «Hi-Tech Mail» рассказали и о других способах нормализации сна и улучшения его качества. Вот некоторые из них:
Вот некоторые из них: 

— оптимальная температура должна быть 16-20°C. Это улучшает качество сна и помогает легче засыпать. Именно поэтому лучше проветривать перед сном то помещение, в котором вы спите.

— употребление продуктов, содержащих триптофан, который также улучшает качество сна. Это, например, индейка, бананы или молочные продукты. Напротив, тяжелая пища и алкоголь на ночь лишь повредят засыпанию.

— удобство постельного белья. Используйте качественный матрас и подушки, а также постельное белье из натуральных материалов. Это повысит уровень вашего комфорта. 

— избегание кофеина и никотина перед сном. Лучше отказаться от них за несколько часов до предполагаемого засыпания.

— ритуалы. Это могут быть чтение, медитации, теплые ванны — в конечном итоге, все это поможет организму расслабиться. 

Ранее мы рассказывали, почему вредно есть на ужин сырые овощи.

Артем Путинцев

Фото: Freepik