Работа на грядках — тренировка или стресс для организма: давайте разберемся

Главное — не пытаться ставить рекордов

С одной стороны кажется, что работа на даче — это идеальная физическая нагрузка. Во-первых, она происходит на свежем воздухе, во-вторых, это умеренная физическая активность, при которой вы потратите от 200 до 400 калорий в час. 

С другой стороны, как правильно пишут на дзен-канале врача Сергея Малоземова, поездка на дачу после недели работы и просьбы «немного помочь», «здесь прополоть», «тут пару ведет поднести» для неподготовленного человека на следующее утро могут ощущаться, как полноценный беговой марафон.

Если вы типичный житель города и проводите будни без движения, такая физическая нагрузка может оказаться экстремальной. Это и солнечный удар, и боли в пояснице, и переноска тяжестей.

Поэтому, чтобы работа на даче действительно была полезной, стоит сделать обязательную небольшую разминку. Возможно, выглядеть это будет забавно, но точно спасет вашу спину. 

Время от времени меняйте позы, не стойте в постоянном наклоне — так вы создаете лишнюю нагрузку на поясницу и суставы. Обязательно, особенно если день жаркий, пейте побольше воды и не забывайте про панамы или кепки. И конечно же, не нужно ставить рекорды за один день — если вы почувствовали, что устали, то лучше отдохнуть.

Ранее мы рассказывали, чем полезно кофе для женщин в зрелом возрасте.

Артем Путинцев