Минус 6 кг за 4 месяца — без физических нагрузок: диета от американских ученых медиков

Шпинат вместо стейков и тело стройнее

Замена мясных блюд и животных жиров в вашем рационе на растительные продукты помогает похудеть. Как выяснили ученые из Комитета врачей за ответственную медицину (Вашингтон, США), дело не только в калорийности продуктов, но и в снижении кислотности организма. Об этом пишет издание «Доктор Питер».

Продукты животного происхождения повышают кислотную нагрузку — это часто вызывает в организме воспалительные процессы и набор веса. А вот листовая зелень, ягоды, бобовые и прочая растительная пища — помогает нормализовать вес и улучшить микрофлору кишечника.

Самыми полезными в этом разрезе ученые называли:
Овощи — шпинат, брокколи, свеклу, спаржу, чеснок, морковь, капусту;
Фрукты — ягоды, яблоки, вишню, абрикосы, дыню;
Бобовые — чечевицу, нут, фасоль, сою;
Злаки — киноа, просо.

А вы в курсе, сколько воды на самом деле нужно пить именно вам? Прочитайте в нашем материале.