«Не ешьте это больше!»: уберите это 3 блюда из рациона — для тех, кому за 55

Когда возрастные изменения требуют перемен в рационе

Когда ваш возраст достигает отметки в 55 лет, ваш организм начинает работать иначе: замедляется пищеварение, снижается способность перерабатывать тяжелую пищу. Как пишет автор Дзен-канала «Всегда Вкусно!», изменения связаны с тем, что внутренние органы теряют былую выносливость, а неверное питание может привести к дискомфорту, усталости и проблемам со здоровьем, включая повышенный сахар в крови или воспаления.

Вот 3 блюда, которые лучше исключить из рациона в таком возрасте:
1. Пельмени и вареники. Теперь это не просто вкусно и сытно, теперь это сложное сочетание продуктов с высокой калорийностью. Но можно заменить, например, на пельмени из цельнозерновой муки с куриной или начинкой из индейки, а также овощей.
Ну, а вареники могут быть с капустой или творогом (без сахара).
2. Жареная картошка. Когда готовится с большим количеством масла — это лишние, трудноперевариваемые жиры, ну, а крахмал быстро повышает уровень сахара. Лучше запекать в духовке с каплей масла или без него вовсе.
3. Творожные сырки. Слишком много сахара они содержат, да и добавки в них не несут пользы. Желательно делать выбор в пользу натурального творога (5% жирности) с ягодами или ложечкой меда.

Вот еще несколько полезных для рациона после 55 продуктов, поддерживающих пищеварение: овощные супы; тыква; крупы — гречка, овсянка или киноа; нежирное мясо и рыба; курица, индейка или треска; ягоды — черника, малина или клюква; кисломолочные продукты; травяные чаи.

А из нашего предыдущего материала вы узнаете, какие продукты ускоряют процессы старения.