«Летний антиэйдж-рацион»: 7 продуктов, работающих эффективнее кремов — проверено

Продукты питания, работающие как омолаживающее средство

Буквально пара-тройка удачных изменений в вашем рационе может позволить организму переключиться на нужный лад и не просто замедлить процессы старения, но и добавить вам энергии, убрать тяжесть и даже улучшить настроение. Об этом пишет автор Дзен-канала «Просто о жизни и воспитании». 

В канале подготовили список из 7 простых и доступных продуктов, работающих, в особенности летом, как натуральное средство для омоложения.

1. Авокадо. Содержит витамины Е, С и полезные жиры. Если добавить в салат с помидорами — помогает усваивать каротиноиды (природные вещества, защищающие клетки от старения). Рекомендовано употреблять половинку авокадо на завтрак.
2. Семена льна. В них много Омега-3, клетчатки и фитогормонов. Желательно добавлять 1 ч. л. молотого семени в кашу, кефир или салат.
3. Черная смородина и черника. В ягодах есть антоцианы, которые борются с воспалениями, старением и окислительным стрессом. Также они хорошо влияют на зрение. Рекомендуется есть без ничего или добавлять горсть свежих ягод в йогурт, смузи либо в компот без сахара.
4. Оливковое масло. Это Омега-9 — поддерживает эластичность клеток, снижает воспаления и помогает организму самостоятельно производить коллаген.
Также улучшает когнитивные способности. Употреблять по 1 ст. л. в день — с салатах, в кашах, на тостах или без ничего натощак.
5. Чеснок. Он активирует иммунитет, улучшает кровообращение, снижает давление и даже увеличивает продолжительность жизни некоторых клеток. Мелко нарезанному чесноку дайте постоять пару минут, чтобы активировать аллицин и можно добавлять в салаты, к овощам или в заправки.
6. Помидоры. Содержат Ликопин, который способствует тому, чтобы кожа была ровная, защищает от ультрафиолета, воспаления и сухости. Вещества становится больше в томатах после термической обработки. Есть можно в салате, на гриле, тушеном виде или в рагу.
7. Лимон. Активирует пищеварение, помогает вырабатывать коллаген и усваивать железо. Можно пить воду с лимоном по утрам, а также добавлять немного в салаты, к рыбе, в йогурт или в холодные супы.

Узнайте также какие продукты действуют диаметрально противоположно и ускоряют процессы старения. Подробности в этом материале.