Психологи советуют «обманывать свой мозг»: трюк, помогающий решить любую задачу

Находите дофамин там, где его раньше не было

Часто нам совершенно не хочется заполнять какие-то, пусть даже важные, документы или делать домашнюю уборку. Все дело в том, что наш мозг склонен к поиску дофамина — гормона удовольствия, вырабатываемого во время приятных занятий, пишет издание «Доктор Питер». Оказывается, можно перехитрить свой разум и сделать что-то нежеланное с удовольствием.

Метод называется «дофаминовое подкрепление». В пример возьмем мытье посуды: можно попробовать совместить это дело с прослушиванием любимой музыки, подкаста или просмотром фильма/сериала — и бытовая рутина начнет ассоциироваться с приятным делом.

Психологи также отмечают, что такой «дофаминовый якорь» помогает формировать новые полезные привычки, но не рекомендуют слишком частить. Иначе есть риск, что вы просто не сможете выполнять бытовые задачи без «награды». Кроме того, есть «инфляция вознаграждений» — используя один и тот же метод получения дофамина, со временем он может перестать мотивировать.

Узнайте также, как можно нормализовать свой режим и высыпатья вдоволь — из нашего предыдущего материала.