Как перестать наедаться на ночь: этим методы помогут вам избавиться от вечернего голода — больше никаких плотных ужинов

Как перестать наедаться на ночь: этим методы помогут вам избавиться от вечернего голода — больше никаких плотных ужинов

Забудьте о голоде вечером

Очень многие люди вечером устраивают так называемый ночной дожор. Иногда это ограничивается чашкой чая с с конфетами, а иногда — полноценным приемом пищи. К сожалению, переедание вечером — это очень распространенное явление, с которым можно бороться без помощи ужасающих диеты. Об этом пишет автор канала «Академия вкуса».

Причин, почему мы хотим есть вечером, на самом деле довольно много. Чаще всего это недоедание днем. Обычно оно вызвано строгими диетами: тогда люди придерживаются поставленных калорий в день, но вечером все же срываются. Кроме того, если у человека наблюдается сбой в биоритмах, а также эмоциональный голод, то он может компенсировать это ночным питанием.

А на самом деле, бороться с этой проблемой довольно просто. Нужно соблюдать следующие рекомендации:

Ужинайте, но не очень поздно — желательно за пару часов до сна. Ужин должен быть полноценным и сбалансированным, как и все остальные приемы пищи.

В течение дня вы должны питаться регулярно и полноценно. Однако вы можете просто сорваться и за ужином съесть все содержимое холодильника.

Если вы все-таки не можете избавиться от вечернего дожора, то в качестве перекосов выбирайте полезную пищу. Ешьте овощи вместо конфет с чаем, и тогда вечерний перекус не принесет много вреда.

Ранее мы рассказывали о продуктах, из-за которых образовывается мочевая кислота.