Коллаген: исправляем недостатки с помощью продуктов — подходящий рацион

Лучший рацион для восполнения коллагена

К сожалению, с возрастом кожа становится менее упругой, теряет эластичность, на ней появляются морщины. Этот процесс сложно остановить. Однако подготовиться к нему можно, если восполнять недостаток коллагена. Именно он отвечает за то, чтобы кожа выглядела идеально, даже в возрасте после 50 лет. Об этом рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Падение уровня коллагена может привести к резкому появлению морщин. Сахар, сильный стресс, курение и алкоголь, а также сбитый режим сна и жёсткие диеты могут стать причиной того, что коллаген разрушается.

Чтобы это предотвратить, рацион должен быть полноценным. Некоторые продукты, богатые коллагеном, улучшают внешний вид.

К примеру, натуральным источником коллагена является говяжий бульон или холодец. Животный коллаген запускает восстановление кожи и суставов. Поэтому многие нутрициологи и косметологи рекомендуют употреблять костный бульон 2-3 раза в неделю. Это значительно улучшит состояние вашей кожи.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, богата омега-3, которые защищают организм от воспаления, а также помогают клеткам кожи обновиться. Главное — покупать натуральную, охлаждённую или замороженную рыбу без лишнего маринада. Идеальный способ приготовления — запечённая в духовке скумбрия с овощами.

Ранее мы рассказывали о продуктах, полезных для поджелудочной.