Идеальный перекус: никакого вреда — только польза

Самый лучший перекус для здоровья

Когда день расписан по минутам, а для еды нет времени, нас спасают разные перекусы. Однако, к сожалению, у многих этот перекус не здоров. Фастфуд, чипсы и сухарики, а также булочки и другие десерты — это не самые правильные перекусы. Такая еда ведёт к тому, что вечером, на ужин, вы, скорее всего, сметете половину холодильника. О том, какой перекус лучше всего влияет на здоровье, рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Здоровый перекус должен давать организму необходимую энергию, а также хотя бы ненадолго устранять чувство голода. При этом перегружать пищеварительную систему не стоит.

Одной из идеальных комбинаций для перекуса являются орехи и сухофрукты. Такой перекус содержит белки, жиры и клетчатку. Благодаря тому, что орехи содержат полезные жиры, они способны надолго насытить организм, при этом оставить в норме уровень сахара.

Также диетологи рекомендуют брать с собой бутерброд из цельнозернового хлеба, творожного сыра или отварного яйца. Сочетание медленного углевода и белков — это то, что нужно.

Творожная запеканка, приготовленная дома, очень хорошо сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта, а также дает чувство сытости. Для энергии в такую запеканку лучше добавить немного корицы.

Ранее мы рассказывали про продукты для похудения.