Женщинам за 50 лет это необходимо: врачи назвали три продукта — они просто незаменимы

Три верных друга для женского организма 50+

После 50 лет у женщин наступают существенные изменения в метаболизме и гормональном фоне. Как пишут авторы Дзен-канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой», в организме начинает замедляться обмен веществ, снижаться уровень эстрогенов. Также увеличивается риск возникновения остеопороза, возможны даже сердечно-сосудистые заболевания.

При этом питание, утверждают диетологи, может стать ключевым игроком в процессах поддержания здоровья. Есть тройка ключевых продуктов, которые необходимо включить в свой рацион для улучшения качества жизни на постоянную основу.

Первый — брокколи. Она поможет держать эстрогены на оптимальном уровне, снизить симптомы менопаузы, замедлить процессы старения клеток.
Также обязательна скумбрия, лосось, сардины и другая жареная рыба, содержащая омега-3 жирных кислот, улучшающих работу сердца и снижающих уровень «плохого» холестерина, а также уменьшающих воспаление. А много витамина D поможет укрепить кости.

На третьем месте целая группа из семян чиа, кунжута и льна, в которых содержатся растительные омега-3, клетчатка и фитонутриенты. Все это улучшит работу кишечника, положительно скажется на нервной системе и поспособствует нормализации уровня сахара в крови.

Читайте также статью о том, как фитоэстрогены влияют на организм.