3 сигнала от здоровья – предотвращаем обезвоживание и усталость: организм скажет спасибо

Здоровье стоит на первом месте

Человек должен пить воду не просто чтобы утолить жажду, а заправлять себя так называемым топливом. Без него ваш организм будет сбоить. Токсины не выводятся, тормозит пищеварение и даже мозг начинает работать хуже. Данную тему разобрал автор канала «Академия Вкуса».

Рассмотрим самые распространенные ошибки в нашем взаимоотношение с водой. Зачастую человек пьет только тогда, когда хочет. Мало кто в курсе, что это сигнал о том, что воды уже крайне мало в организме, а значит пить надо заранее. Чай, суп, кофе и так далее только увеличивают дефицит в организме. Их мы не считаем за жидкость. Вода не оставляет отеков, а наоборот, чем больше вы ее пьете, те меньше ее остается в организме.

Начинайте пить воду с самого утра, стакан натощак. Не забывайте пить перед едой за 15-20 минут, и ни в коем случае не запивайте еду, лучше попейте позже. Порции воды делайте небольшими, но регулярными. Рассчитывайте норму из расчета 30 мл на 1кг веса.

Если уже устали пить обычную воду, можете добавить ей изюминку. Отлично подходит долька лимона или ягоды, просто и со вкусом. Также можете попробовать заварить шиповник, мяту или имбирь, пейте как теплым, так и холодным.

Бывает, что уже нет сил потреблять жидкость. В этом момент вам всегда придет на помощь «еда с водой»! Подойдут огурцы, кабачки, арбузы, сельдерей и редис. Конечно, это не заменит воду, но добавит разнообразия.

Ранее мы рассказывали вам о том сколько нужно пить воды в день.

Дмитрий Марков

Фото freepik