Кушайте их каждый день: 6 продуктов для людей старше 50 лет — для силы и стройности
 
      Шестерка незаменимых помощников
После 50 лет люди начинают терять мышечную массу и их организмы уже не так эффективно сжигают калории. Это является причиной для того, чтобы скорректировать привычный рацион питания, учитывая новые потребности, пишет издание «Доктор Питер». Автор статьи приводит список из 6 продуктов, которые рекомендованы каждому человеку после наступления 50 лет для сохранения мышечной массы и здоровья в целом.
Это куриные яйца, в которых содержится белок и витамин В12, необходимый для восстановления мышц и поддержания энергии. Также это листовая зелень, в которой есть кальций, магний, витамин К и множество других полезных элементов. Греческий йогурт тоже в спичке, ведь в нем тоже много белка, а также пробиотики.
Кроме того, в этот топ продуктов вошел лосось, содержащий жирные кислоты омега-3. Еще следует включить в рацион ягоды, такие как ежевика, клубника и черника — в них антиоксиданты и полезные пищевые волокна, клетчатка. И завершает список фасоль и чечевица — в этих продуктах много растительного белка и клетчатки.
Читайте также материал о том, какой напиток поможет избавиться от боли в суставах.
Читайте также
 Интересное
              
                Интересное
              
              Доктор Мясников о питании после 60: как гарантированно попасть в больницу — три привычки, убивающие поджелудочную
 Интересное
              
                Интересное
              
               
  .png) 
              
                 
              
                 
              
                .png) 
              
                .png) 
              
                .jpeg) 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
              
                 
    
       
    
       
    
       
    
      