Завтрак, который поможет похудеть: эта еда сожжет ваш лишний жир — 8 вариантов утреннего приема пищи

Кушайте и худейте прямо с утра

Избыток жира на животе сигнализирует о наличии у вас висцерального жира, спрятанного глубоко и окутывающего жизненно важные органы, что может повысить риск многих проблем со здоровьем, утверждают врачи. С этой проблемой сталкиваются даже стройные с виду люди, сказано в материале издания «Доктор Питер».

Избавиться от проблемы можно благодаря здоровым привычкам и правильному питанию, начав с грамотного завтрака, утверждают эксперты. Есть список из восьми продуктов, которые помогут в этом деле.

1. Яйца, в которых много белка, витамина D и холина;
2. Греческий йогурт без добавленного сахара — богат на белки и пробиотики;
3. Овсянка, содержащая бета-глюкан;
4. Авокадо — имеет в себе много мононенасыщенных жиров и калия;

5. Черника — содержит много антиоксидантов;
6. Семена чиа — много омега-3 жирных кислот, пищевых волокон и растительного белка;
7. Творог — в нем казеиновый протеин;
8. Колбаски и сосиски из индейки — источник белка.

Читайте также статью о том, как на организм влияет поедание не очищенного киви.