Если простреливает поясницу: простейший совет от профессора с 43-летним стажем — делайте это каждое утро и боль отступит

Невероятный прогресс будет заметен уже через несколько дней

С возрастом проблемы с поясницей приобретают все более тревожные очертания. Неприятные ощущения, как правило, посещают с утра, заметно ослабевая к середине дня. Зачастую люди совершают две ошибки: либо чрезмерно нагружают организм тренировками, либо ждут, пока проблема сама рассосется. Оба метода одинаково бесперспективны.

Ситуация усугубляют дополнительные стрессы и хронический недосып. А в самой боли нет ничего особенно удивительного. Дело в том, что ночное расслабление мышц приводит к тому, что утром им попросту не хватает энергии и тонуса. Важно помнить о волшебном свойстве движения, но стоит обойтись без лишнего фанатизма.
Эта привычка с утра способна избавить вас от неприятных ощущений.
Итак, при пробуждении попробуйте следующее упражнение:
 

1. Положите ладонь на живот и сделайте 10 спокойных вдохов и выдохов. Это простейшее дыхательное упражнение позволит «включить» пресс и расслабить поясничную функцию.
2. Затем можно встать на четвереньки на постели и выполнить 8-10 прогибов без резких движений.
3. Согните колени, положите ладони на бедра. На выдохе попробуйте подтянуть ладони к коленям и наоборот. Повторите 6-8 раз.
 

4. В положении лежа подтяните по очереди колено к груди, задержите его в течение 5 секунд, а затем обе ноги — 20 секунд. Делайте это плавными движениями. После рекомендуется принять контрастный душ. Уже через короткое время вы заметите, что процесс подъема с постели стал намного более комфортным и легким.

Ранее мы писали о влиянии фитоэстрогенов на организм