Эти четыре фактора мешают вам избавиться от лишнего сахара в крови: измените эти привычки — почувствуйте себя здоровее

Эти привычки — настоящие враги для нормального уровня сахара в крови

Бывает так, что человек придерживается правильного питания, практически не ест сладкое, а сахар в анализах предательски показывает показания выше восьми. На самом деле, такая ситуация очень распространена, ведь на уровень сахара влияет не только сладкое в рационе. О главных причинах рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Если вы часто чувствуете упадок сил и усталость, постоянно хотите что-то съесть даже после приема пищи, а также замечаете за собой проблемы с сосредоточением и подавленное настроение, то, скорее всего, вам стоит серьезно изменить свой образ жизни и пересмотреть рацион.

Во-первых, если вы не едите конфеты и шоколадки, то это ещё не значит, что вы сахар не употребляете. Сахар может находиться в самых привычных продуктах — например, в магазинных соусах, консервированном горошке или кукурузе. Эти продукты не настолько безопасны, как кажется, и их следует исключить.

Во-вторых, очень серьезно на уровень сахара может повлиять отсутствие достаточной клетчатки. Добавьте в свой рацион побольше овощей, чтобы замедлить усвоение глюкозы и дольше чувствовать сытость.

В-третьих, хронический стресс — это причина того, что гормон стресса кортизол заставляет печень выбрасывать глюкозу в кровь. Если вы постоянно испытываете стресс и не высыпаетесь, то это может привести к инсулинорезистентности.

В-четвертых, не все перекусы полезны. К примеру, фруктовые соки, диетические батончики и питьевые йогурты могут стать настоящим кладезем сахара.

Если вы последуете этим советам, а также добавите прогулки на свежем воздухе в свой режим, то вскоре увидите улучшение в ваших анализах.

Ранее мы писали про продукты, вредные для суставов.