Лучшие продукты для сердца: добавите их в свой рацион — продлите себе жизнь

Чтобы сердце работало безотказно, пересмотрите свой рацион

Если сердце работает неправильно, то это наносит удар по всему организму. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Рассказывает об этом автор блога «Академия Вкуса».

Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и сардины, богата Омега-3 жирными кислотами. Эти незаменимые жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Употребление жирной рыбы оказывает положительное влияние на артериальное давление, снижая его и тем самым уменьшая нагрузку на сердце.

Овощи и фрукты являются доступным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для здоровья сердца.

Зеленые листовые овощи богаты витамином К, который важен для свертываемости крови и здоровья сосудов. Клубника, черника, малина и ежевика богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А вот апельсины, грейпфруты и лимоны содержат витамин С и антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет и защищают сердце.

Обычную выпечку лучше заменить цельные злаки, такие как овсянка, коричневый рис, киноа и цельнозерновой хлеб. Они содержат клетчатку, которая важна для здоровья сердца.

Кроме того, все кардиологи рекомендуют обязательно соблюдать питьевой режим. Выпивайте как минимум 1,5 литра воды в день, чтобы сократить нагрузку на сердце.

Ранее мы писали про здоровье печени.