Никаких таблеток и голодания: рассказываем про принципы здорового похудения — килограммы будут таять

Рассказываем про здоровое похудения

Сейчас новости буквально переполнены сообщениям о том, как многие девушки губят свое здоровье, покупая новомодные таблетки для похудения. Однако такое отношение к похудению никогда не принесет результат. А о принципах здорового похудения рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Рацион должен быть разнообразным и включать все необходимые нутриенты: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Избегайте строгих диет и монодиет, поскольку они не обеспечивают организм всем необходимым для нормального функционирования. А вот Вода играет важную роль в метаболизме и помогает контролировать аппетит. Пейте достаточно воды в течение дня, хотя бы 1,5 литра.

Для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем расходуете. Создайте умеренный дефицит калорий, чтобы худеть постепенно и безопасно. Помните, что на одном спорте похудеть невозможно. Однако физическая активность очень важна, ведь она способствует сжиганию калорий, укрепляет мышцы и улучшает общее состояние здоровья.

Также для похудения следует избегать стресса, а также обеспечить себя правильныи режимом сна. Только при таком раскладе можно обеспечить здоровый метаболизм.

Ранее мы рассказывали про эффективные упражнения для похудения.