Волосы «отваливаются» пачками: ТОП-5 продуктов, которые вернут им божественный блеск — фолликулы с места не сдвинешь

Поменяйте рацион и увидите изменения

Возможно, вы порой замечали, что с каждым разом на расческе остается все больше волос, а прическа уже совсем не радует густотой. В первую очередь многие люди соотносят выпадение волос со стрессом и усталостью на работе. 

Следует помнить, что не всегда всевозможные маски и бальзамы могут справится с этой проблемой. Подчас решение лежит буквально на поверхности, а именно — в рационе, о чем рассказал канал Академия вкуса. 
 

Так почему волосы теряют привычный блеск и усиленно редеют?
 

Их выпадение и тусклость нередко связаны с нехваткой витаминов, минералов и белка. Недостаток железа, Омега-3 и цинка приводит к неустойчивости и слабости фолликул. Поскольку питание является одним из основных способов сделать волосы более крепкими и здоровыми, рекомендуется обязательно включить в рацион эти продукты:

• Рыба и морепродукты. Особенно полезны лосось, скумбрия, сардины и креветки из-за высокого содержания омега-3, белка и цинка. Рекомендуется употреблять их хотя бы 2-3 раза в неделю.
• Яйца содержат белок и биотин, способствующие росту волос.
• Орехи и семена благодаря наличию витамина Е, цинка и магния улучшают структуру волос и стимулируют кровообращение головы.

• Зеленые овощи богаты витамином C, железом, фолатом и антиоксидантами. За счет этого фолликулы становятся более крепкими и здоровыми.
• Включайте в рацион ягоды: чернику, малину, смородину, клюкву. Они содержат витамин C и антоцианы, которые оберегают сосуды кожи головы и способствуют росту волос.

Ранее мы рассказывали о самом полезном продукте для заготовок.